Kiểm soát cân nặng: chọn khẩu phần đồ uống thế nào?
Cùng một chai, một ly nhỏ và cả chai là hai khẩu phần khác nhau.
Điều nên xem trước khi chọn
CDC đặt việc duy trì cân nặng trong bối cảnh tổng năng lượng, ăn uống đa dạng và vận động. Nếu xem bảng dinh dưỡng, hãy so theo cùng dung tích rồi tính lượng bạn thực sự uống.
Chọn theo vị trong nhóm Vị thanh và trái cây
Cần tây nguyên chất có vị rau rõ, táo–cần tây–dưa leo có vị thanh, bưởi–cần tây chua nhẹ, còn smoothie xoài–cam–chuối sánh hơn. Mức năng lượng của từng món cần số liệu sản phẩm.
- Xoài, cam, chuối, hạt chia
- Cần tây
- Táo, cần tây, dưa leo
- Bưởi, cần tây