Nước ép và sức khỏe răng miệng — điều ít được nhắc
Khi nghĩ đến nước ép, ta thường nhớ vitamin và màu sắc tươi mát. Có một khía cạnh ít được nhắc tới nhưng ảnh hưởng dài hạn: tác động của axit và đường tự nhiên lên men răng. Biết điều này không có nghĩa phải né nước ép — chỉ cần vài thói quen đơn giản là đủ bảo vệ răng mà vẫn thưởng thức bình thường.
Axit và đường — hai yếu tố song hành
Axit trong các đồ uống chua có thể góp phần làm mòn men răng. Đường trong nước ép cũng liên quan đến nguy cơ sâu răng. Mức axit của từng sản phẩm cần được đo để so sánh.
Đọc nguồn: American Dental Association
Đọc nguồn: NHS
Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ men răng
Uống cùng bữa thay vì nhâm nhi cả buổi. Sau khi uống đồ chua, súc miệng bằng nước lọc. ADA khuyên súc miệng với nước thay cho chải răng ngay sau khi uống đồ có tính axit.
Đọc nguồn: American Dental Association
Với trẻ em
AAP khuyên dùng cốc và tránh để trẻ ngậm bình nước ép hoặc nhâm nhi suốt ngày. Với trẻ, chọn nước ép đã thanh trùng hoặc xử lý phù hợp và áp dụng khẩu phần theo tuổi.
Đọc nguồn: AAP
Đọc nguồn: FDA
Vẫn có thể thưởng thức bình thường
Nếu thích nước ép, dùng một khẩu phần nhỏ cùng bữa và uống nước lọc giữa các bữa.
Đọc nguồn: NHS