Trẻ em uống nước ép bao nhiêu là đủ?
Một ly nước ép trái cây thường được xem là “lành” cho trẻ. Nhưng về khẩu phần phù hợp cho từng độ tuổi, có những hướng dẫn cụ thể mà nhiều phụ huynh chưa biết — và khoảng cách giữa “uống bao nhiêu cũng được” và “giới hạn vài oz” là khá lớn.
Dưới 1 tuổi — không khuyến nghị
American Academy of Pediatrics khuyến nghị không cho trẻ dưới 12 tháng uống nước ép trái cây, trừ khi có chỉ định y khoa cụ thể. Ở độ tuổi này, sữa mẹ hoặc sữa công thức và thực phẩm bổ sung theo đúng hướng dẫn là đủ cho nhu cầu dinh dưỡng.
Đọc nguồn: AAP — HealthyChildren
Trẻ 1–3 tuổi
AAP giới hạn tối đa khoảng 120 ml mỗi ngày cho trẻ 1–3 tuổi nếu dùng nước ép trái cây 100%. Cho uống bằng cốc và ưu tiên trái cây nguyên quả. Chai 350 ml vượt quá mức này.
Đọc nguồn: AAP
Trẻ 4–6 tuổi và lớn hơn
AAP nêu mức giới hạn khoảng 120–180 ml mỗi ngày với trẻ 4–6 tuổi và tối đa khoảng 240 ml với trẻ 7–18 tuổi. Đây là mức trần, không phải lượng cần uống mỗi ngày.
Đọc nguồn: AAP
Chọn loại gì cho trẻ?
Nếu cho trẻ uống nước ép, chọn loại 100% đã thanh trùng hoặc xử lý phù hợp. FDA lưu ý trẻ em có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng hơn khi uống nước ép chưa xử lý. Hãy kiểm tra nhãn trước khi mua.
Đọc nguồn: FDA